환절기가 되면 아무래도 변덕스럽게 아침저녁 온도가 확 달라지기 때문에 건강이 약해질 수도 있습니다. 그럴 때는 특히 면역력 관련 관리를 시작해야 하는데 그렇지 않으면 감기 등이 쉽게 찾아와서 자연스럽게 병을 앓을 수 있습니다. 환절기에 신경을 써주시면 외부에서 침입하는 다양한 세균이나 바이러스 등을 막을 수 있습니다. 오늘은 그럴 때 도움이 되는 면역력에 좋은 음식에 대해 이야기해 드릴 테니 꼭 참고해 주세요!
<면역력에 좋은 음식 여러가지>
1. 계란 속에는 양질의 단백질과 필수 아미노산 등이 있어 면역력 관리에 전체적으로 도움이 됩니다. 2. 생강생강은 체온을 높여주는 따뜻한 성질의 음식으로 소화기능에 대한 촉진과 감기 예방 등에 좋습니다.
3. 토마토 토마토 속에는 항산화 기능을 하는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 혈관 내 콜레스테롤 제거나 피부에도 여러 가지로 좋아요. 면역력에 도움이 되는 이유로는 노화 억제나 활성산소 제거 등을 통해서 암 예방에도 좋은 역할을 해주기 때문입니다.
4. 고등어 속에는 여러 가지 좋은 지방에 속하는 불포화지방산이 풍부하고 단백질도 풍부하게 가지고 있습니다. 그래서 면역력을 높일 수 있고 동맥경화 예방이나 노화 억제 등의 효과도 있습니다. DHA 성분도 함유되어 있어 뇌세포 성장 등에도 도움이 되고 치매 예방 및 기억력 향상 등 뇌 건강관리에도 도움이 됩니다.
5. 시금치 시금치에는 DNA를 보호하는 성분인 엽산이 풍부하게 들어 있는데 강한 항산화 작용으로 면역력 관리에도 여러 가지 도움이 됩니다. 6. 적양파 속에도 항산화 작용을 하는 퀘르세틴이라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 면역력 증진에 도움이 됩니다. 알리신 성분이 항균작용까지 해서 독감이나 감기 등을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
7. 콜라비 면역력에 좋은 음식으로 처음 들어본 콜라비도 있는데 사과를 먹으면 노폐물 배출, 제거에 도움이 되듯이 콜라비도 비슷한 효능을 가지고 있습니다. 칼륨, 비타민C, 펙틴 등을 풍부하게 함유하고 있는데 혈액순환 등을 좋게 해주기 때문에 동맥경화나 고혈압 같은 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치를 개선하고 피로회복, 심혈관질환 등을 예방하며 면역증진에도 도움이 됩니다.
8. 적양배추, 적양파뿐만 아니라 적양배추도 면역력에 좋은 음식으로 꼽히는데 그 이유는 장 건강에 도움이 되기 때문입니다. 장과 면역력은 관련이 깊은 편인데 면역세포의 70%가 장에 서식하고 있기 때문입니다.9. 레드비트 면역력에 좋은 음식 중 하나인 레드비트는 슈퍼푸드로 떠오르고 있는 식품으로 유명합니다. 장점은 칼슘을 흡수하는 데 필요한 실리카라는 미네랄을 비트뿌리에서 효율적으로 얻어 골다공증 예방 등에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 철분이 다량으로 들어 있기 때문에 빈혈에 시달리는 사람들에게 도움이 됩니다.또 다른 도움이 되는 성분으로는 식이섬유를 다량 함유하고 있어 변비 등에도 좋은 역할을 합니다. 게다가 종양 성장 등을 낮춘다는 연구 결과가 나온 바 있어 심리적 건강을 위해 신경 진정까지 해줍니다. 당뇨병 환자에게도 칼로리가 낮고 지방이 없는 레드비트는 이상적이고 영양가 높은 채소입니다.또한 임산부에게 필요한 엽산을 듬뿍 함유하고 있기 때문에 임산부도 편하게 드실 수 있는 성분입니다. 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 예방 등을 해주기 때문에 비트를 일상 속에서 섭취하기 시작하면 면역력에 좋은 음식뿐만 아니라 다방면으로 도움을 받을 수 있습니다. 비트 뿌리 속에 있는 성분 중에 하나는 피로도 줄이고 고혈압까지 낮춰주는 성분도 포함되어 있기 때문에 여러 가지로 좋은데요.다양한 건강에 도움이 되는 레드비트를 과연 어떻게 먹어야 할지 고민이신 분들께는 제가 선택한 하루 일섭 레드비트 국물을 추천드립니다.즙으로 마시는 것이 원물 그대로를 마시는 가장 좋은 방법이라고 해서 국물 제품 위주로 알아봤습니다. 국물도 나오는 제품이 굉장히 많은 편이었는데, 그 중에서도 구매에 후회가 없을 만한 제품을 고르고 싶다면 저는 꼭 하루 한 끼 제품을 추천하고 싶습니다.1. 유기농 농산물 제품2. 첨가물 제로로 안심하고 먹을 수 있는 3. 자사 원물 사용, 수확, 제조과정 안심 4. 핫샵 인증 제조 공정 과정을 담은 제품 5.함량 310g으로 높은 수준 함유, 이렇게 다섯 가지 이유를 담은 일일일섭 레드비트즙을 선택했습니다.정말 믿을 수 있는 100% 유기농 원물을 사용한 제품인지 먼저 체크한 후 첨가물과 같은 이상한 성분이 들어 있지 않은지도 확인하고 수확과 제조 공정 과정이나 제조되는 시설도 확인할 수 있다면 더할 나위 없이 좋은 제품이라고 생각했습니다. 저번에 나열한 조건뿐만 아니라 제조 공정 과정도 믿을 수 있는 핫샵 인증 시설에서 만들어졌고 함량도 약 310g이나 되는 고함량으로 편하게 믿고 원하는 성분을 충분히 섭취할 수 있다는 게 너무 마음에 들었습니다.잦은 빈혈로 걱정이 되고 혈관질환 예방 등을 하고 싶다거나 최근 다이어트를 시작했는데 면역력 관리를 놓치고 싶지 않으신 분들은 레드비트즙을 꼭 추천드립니다. 제품 관련 자세한 사항은 아래 링크를 통해 추가 확인 후 구매 결정 부탁드립니다!백일섭의 하루일섭 유기농 레드 비트 국물 (60포) : Pick and food [Pick and food] 안녕하세요, Pick and food입니다.han.gl이 게시물은 소정의 원고료를 지불하고 작성되었습니다